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jejum
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83.7 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 8.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2042 千卡
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脂肪: 67.08克 | 蛋白质: 74.30克 | 碳水物: 269.05克.
早餐: Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G), Mel, Bananas, Mimosa Iogurte Magro Morango, Canela, Nozes de Nogueira. 午餐: Vinho Tinto de Mesa, Pão de Centeio, Café Expresso, Pão Branco, Filete de Peixe Panado, Brócolos Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Azeitonas Pretas, Azeite Extra-Virgem. 晚餐: Pão Branco Torrado, Leite Magro, Terra Nostra Queijo Flamengo, Chocolate Preto ou Doce, Fiambre Fresco, Pão de Centeio. 小食/其他: Pastel de Nata, Maçã. 更多的......
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2847 千卡
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运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 健身器（快速的） - 9 分钟, 健身器（中度的） - 16 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 1 小时, 拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 14 小时 和 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.4 公斤
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