在2020年05月4日体重纪录(没有日志纪录)
|
69.9 公斤
最近减少: 8.5 公斤.
还有: 4.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1825 千卡
|
脂肪: 71.14克 | 蛋白质: 82.52克 | 碳水物: 220.20克.
早餐: Kurma, Buncis, Brokoli, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, L MEN L Men 2 Go, Quaker Instant Oatmeal, Nice & Natural Nut Bar Choco Almond Crunch, Tahu Kukus, Wortel Dimasak. 午餐: Pronas Corned Beef, Blue Band Mentega, Sari Roti Roti Tawar (1), Sari Roti Roti Gandum. 晚餐: Tumis Buncis, Wortel Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Ayam Goreng, Kurma, Ubi Jalar (Manis), Kraft Singles , Sari Roti Roti Tawar (1), Nasi Putih. 小食/其他: Lumpia Udang. 更多的......
|
|
1908 千卡
|
运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|
|
|