|
Решила параметры свои замерить и записать!! 🙌 Позже посмотрим, что вышло... 🙈
ОГ 102
ОТ 94
ОБ 109
|
76.1 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1243 千卡
|
脂肪: 63.03克 | 蛋白质: 79.80克 | 碳水物: 86.49克.
早餐: Банан, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творожная Запеканка с Манкой, Каждый День Черная Смородина Замороженная, Сливочное Масло, Летний День Молоко 3,2%, Ясно Солнышко Хлопья Рисовые. 午餐: Пирожное Заварное, Greenfield Зеленый Чай, President Сыр Плавленый с Ветчиной , Зеленый Листовой Салат, Редис, Шашлык из Курицы, Яйцо, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%. 晚餐: Смак Хлеб Бабушкин, Варенье из Смородины, ВкусВилл Творог Домашний из Цельного Молока 18%, Кефир 2,5%, Ого Хлебец с Луком, Масло Подсолнечное, Вареное Яйцо, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Светлый Тунец (в Воде, Консервы). 小食/其他: Творожная Запеканка с Манкой, Пятерочка Яблоко Сезонное . 更多的......
|
|
2179 千卡
|
运动:
跑步 - 10公里/小时 - 16 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 休息 - 15 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
稳定体重
|