在2010年10月11日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.6 公斤
最近减少: 4.5 公斤.
还有: 6.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1196 千卡
|
脂肪: 25.78克 | 蛋白质: 71.76克 | 碳水物: 139.27克.
早餐: Oat Bran Hot Cereal, organic blueberries, Nonfat Plain Greek Yogurt, Strawberries, raspberries. 午餐: green beans, garbonzo 1 TBS, cherry tomatoes, cucumber, Fat Free Balsamic Vinaigrette, Premium Light Tuna in Water. 晚餐: pinot noir, Refried Beans, corn tortillas, Natural Shredded 2% Milk Reduced Fat Mexican Style Four Cheese, oil, ground sirloin. 小食/其他: baby carrots, Black Forest Ham, cheese stick, coffee rio. 更多的......
|
|
2333 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 30 分钟, 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 35 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.9 公斤
|
|
|