|
ОТ 60, ОГ 80, ОБ 78, каждое по 41
|
43.8 公斤
最近减少: 8.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1502 千卡
|
脂肪: 46.35克 | 蛋白质: 58.91克 | 碳水物: 204.21克.
早餐: Увелка Кукурузная Каша на Воде , Яблоко, Булгур (Вареный), Зефир, Соевый Соус, Кэроб, Агуша Кашка Молочно-Рисовая с Яблоком и Грушей, Zero Низкокалорийный Джем Маракуйя , ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, Простоквашино Ряженка 4%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Pretto Сыр Рикотта, Приготовленная Брокколи (без Жира), Овощной Бульон, Кофе, Лимон, Огурец (с Кожурой), Творог 5%, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Чай. 午餐: Чай, Ritter Sport Шоколад Молочный с Цельным Миндалем, Balance Миндаль, Вдохновение Шоколад Классический, Просто Орехи Фисташки в Скорлупе, Жаренные с Солью, Мистраль Бурый Рис Отварной, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Pretto Сыр Рикотта, Еко Лечо по-Болгарски, Hey, Nut Арахисовая Паста Шоколадная, Zero Низкокалорийный Джем Маракуйя , Лаваш, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Оливковое Масло, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Овощной Бульон, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Булгур (Вареный), Гречка Отварная, Яблоко, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Семга Запеченная, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла. 晚餐: Пирожок с Мясом, Пирожок с Луком и Яйцом, Чай, Простоквашино Ряженка 4%, Банан, Hey, Nut Арахисовая Паста Шоколадная, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Zero Низкокалорийный Джем Маракуйя, Кофе, Alpro Almond For Professionals , Морковь, Яблоко, Огурец (с Кожурой), Окей Груша Конференс, Капуста. 小食/其他: Чай, Martini Шампанское Брют. 更多的......
|
|
1575 千卡
|
运动:
看书 - 35 分钟, 烹饪 - 4 小时 和 30 分钟, 汗蒸 - 30 分钟, 坐着 - 9 小时 和 30 分钟, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 淋浴 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 购物 - 15 分钟. 更多的......
|
一个星期减少1.4 公斤
|