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Weight still coming down - but going to be a very busy/stressful day at work.
Be Happy!
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74.2 公斤
最近减少: 64.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2368 千卡
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脂肪: 134.68克 | 蛋白质: 222.66克 | 碳水物: 105.37克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Deli Sliced Ham, Cheddar Cheese, Chicken Breast (Skin Not Eaten), Greek Salad. 晚餐: Cream Cheese, Provolone Cheese, Broccoli, Cuisine Solutions Chicken Korma, La Tortilla Factory Smart & Delicious Soft Wraps Made with Extra Virgin Olive Oil, Ralphs Carb Master Vanilla Yogurt. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Beef Jerky, Sorrento Stringsters String Cheese, Quest Strawberry Cheesecake. 更多的......
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2748 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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