ann.uyttersprot74的日记, 2020年04月30日

Mijn streefdoel gehaald 😁💪🏻🥳🤩 Tijdens mijn afval fase Max 20 gr koolhydraten, nu uitzoeken hoeveel ik er mag eten om op gewicht te blijven. 

Wow, proficiat!! Ik probeer ook low-carb te doen, maar zit zelfs met gewoon groenten etc snel aan de 30-35g... Had je soms een cheat day? Of ben je voortdurend onder de 20g gebleven? 

Ji_ver dankjewel 😊. Tijdens de 3,5 maand heb ik 6 keer gezondigd, dus niet echt een vaste cheat day, mijn doel was 20gr per dag en mijn macro’s heb ik ook strikt gevolgd. En wat ik het moeilijkste vind is inderdaad dat je bepaalde groenten niet kan eten, en van sommige weinig. Fruit mis ik het hardst, dus nu voorzichtig zoeken naar hoe veel gr koolhydraten ik mag zonder aan te komen.  

Sterk gedaan, echt! Ik mis fruit heel erg, en ik ben nog maar een week bezig! Een lekkere appel ofzo 😂 Nu ja, voor mij hoeft het allemaal niet super snel te gaan, een paar keer per week onder de 20 blijven is al beter dan elke dag boven de 100 zitten zoals vroeger, denk ik dan. Maar echt chapeau voor wat je bereikt heb, nu in zelf op m’n macro’s let zie ik pas hoe moeilijk low-carb is! 

Mijn fruit momentjes waren voor mij mijn beloningen 😊 30 gr aardbeien of bessen, dat max 3 x per week. Wat mij ook heel erg hielp is intermitterend vasten 8/16.  

Proficiat Ann. Ik mis het fruit ook wel...zeker nu met de aardbeien. Ik volhard momenteel en gun mezelf niets extra's. Ik heb mezelf een paar weken laten gaan en nu ik weer goed in ketose zit volhard ik. alleen die slechte adem he door de ketonen 🙄 ik poets en spoel veel maar denk dat je er weinig aan kunt doen zeker.  

Lutske1973 , ja de slechte adem is heel vervelend. Mijn man zegt dat het de eerste twee weken zo was en daarna niet meer. De poetsbeurten ( 4 a 5 x per dag ) en kauwgom doen iets maar halen de geur niet volledig weg 🤷‍♀️ Fijn te lezen dat je terug in je ritme zit, je kan het 💪🏻😘 

Thx Ann. En nog es goed gedaan . Super 🙏👍🏻 

wauw proficiat, wat waren je macro's juist? 

mieke.rottey mijn macro’s zijn* 6% = 21 gr koolhydraten * 20% = 70 gr eiwitten * 74% = 115 gr vetten en 1400 calorieën per dag.  

Bedankt! Ik vind de eiwitten moeilijk ik kom niet toe met 70 gr....ik zit nu op iets meer koolhydraten maar naar mijn verwondering nog steeds in ketose....ook eiwitten rond de 90 gr en vetten aanvullen tot tussen 1300-1400 kcal.  

mieke rottey, 70 gr is voor mij echt wel voldoende soms geraak ik er niet. Gisteren heb ik 180 gr scampi, 80 gr makreelfilet en 40 gr cambodzola gegeten en ik zat aan 66.4gr eiwitten 🤔 

Ik ben nog maar een weekje koolhydraatarm aan het eten, probeer keto-achtige macro’s. Alleen: ik geraak niet aan genoeg eiwit! Ik eet nochtans veel kip en kaas, eieren... Hebben jullie nog tips? Iets eiwitrijk maar niet té vet (en uiteraard geen KH 😂)