在2020年04月30日体重纪录（没有日志纪录）
|
44 公斤
最近减少: 8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1544 千卡
|
脂肪: 53.76克 | 蛋白质: 70.02克 | 碳水物: 201.96克.
早餐: Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Орехи Макадамии, Песочное Печенье, Alpro Almond For Professionals , Капуста Белокочанная, Соевый Соус, Союшка Тофу Рассольный Простой, Чай, Кофе, Лимон, Помидоры. 午餐: Аквамарин Мясо Криля Натуральное, Balance Миндаль, Чай, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Капуста Тушеная без Масла, Оливковое Масло, Шампиньоны Тушеные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью. 晚餐: Zero Низкокалорийный Джем Маракуйя , Картофельное Пюре, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Сухие Жареные Орехи Кешью, Чай, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Багет, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Зефир, Гречка Отварная, Alpro Almond For Professionals , Grovo Яичный Белок, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Мандарины, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Огурец (с Кожурой), Союшка Тофу Рассольный Простой, Кофе, Картофель Отварной, Balance Миндаль, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 小食/其他: Вино, Чай, Голден Яблоко , Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Сухие Жареные Орехи Кешью, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Hey, Nut Арахисовая Паста Шоколадная, Вьетконг Манго Сушеное, Магнит Пирожное Воздушное "Безе". 更多的......
|
|
1532 千卡
|
运动:
坐着 - 10 小时, Cross Training - 5 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 烹饪 - 3 小时, 驾驶 - 15 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|