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walked 10 miles, lifted
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87.6 公斤
最近减少: 16.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3114 千卡
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脂肪: 239.00克 | 蛋白质: 181.38克 | 碳水物: 64.34克.
早餐: Bacon, Olive Garden Italian Salad Dressing, Bacon, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Texas Roadhouse Dinner Rolls, Butter, Bacon, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Fresh Express Spring Mix. 午餐: Pork Spareribs. 晚餐: Baked or Broiled Salmon, Fresh Express Spring Mix. 小食/其他: Butter, Olive Garden Italian Salad Dressing, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint. 更多的......
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3386 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 仰卧起坐 - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时 和 26 分钟, 休息 - 4 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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