|
Прошла неделя моего пребывания здесь и вообще правильного питания 😊 обычно я на третий день пп или какой либо диеты срывалась и наедалась вкусняшек, вредных углеводов 😬 а тут, я в коем то веке переступила этот злощастный третий день 😃🙏 изначально весила больше, чем указано - т.е 78.7 кг при росте 156 см. 🙈 На сегодняшний 7ой день правильного питания я сбросила 2.4 кг. Очень много мотивации получаю именно здесь, глядя как девчонки идут к своему результату!!! 🙌 Читаю чате, что тоже очень поддерживает!! 🙌 🌺 Господи, пусть моя сила воли остаётся со мной и не подведет меня 🙏🙏🙏 спасибо всем девчонкам, что они тоже здесь!!!😘🌺🌷🌷
|
76.1 公斤
最近减少: 2.4 公斤.
还有: 9.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1030 千卡
|
脂肪: 42.39克 | 蛋白质: 72.65克 | 碳水物: 90.61克.
早餐: Greenfield Зеленый Чай, Переяславль Сыр Плавленый Янтарный, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Банан, Творожная Запеканка с Манкой. 午餐: Творожная Запеканка с Манкой, Хлеб Цельнозерновой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Постные Фрикадельки, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. 晚餐: Окей Салат Греческий, Финик, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Творожная Запеканка с Манкой, Зеленый Лук, Олейна Подсолнечное Масло, Каждый День Цветочный Мед, Творог 9%, Груша, Льняные Семена. 更多的......
|
|
2079 千卡
|
运动:
呼啦圈 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 4 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 跳绳 - 2 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 15 小时 和 11 分钟. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|