|
минус 100 гр за неделю, были КД, -2 в груди, -1 в животе, -1 в руках, эту неделю почти придерживалась кбжу, плюса хотя бы нет в жирах, но и не минус😒 по плану должна уже весить примерно 71,5 на 1 мая, то есть через 2 дня, буду пробовать на этой неделе больше белка, меньше жиров и весь упор упражнений на руки, бока и низ живота или жиросжигание мощные тренировки
|
73.5 公斤
最近减少: 2.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1355 千卡
|
脂肪: 52.77克 | 蛋白质: 44.61克 | 碳水物: 183.14克.
早餐: Шоколадный Круассан, Мёд, Финик, Изюм (без Косточек), Курага, Грецкие Орехи, Самса́, Сахар, Родина Сметана 30%, Эмиль Творог 5%, Рис Вареный, Кофе с Молоком. 午餐: Nutmix Арахисовая Паста Шоколадная , Круассаны (с Сыром), Салат из Помидоров и Огурцов, Чечевичный Суп. 晚餐: Яблоки, Бананы, Киви. 小食/其他: Курт. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|