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camisfersan
日记
2020年04月28日
camisfersan的日记, 2020年04月28日
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在2020年04月28日体重纪录(没有日志纪录)
64.6 公斤
最近减少:
55.4 公斤
.
还有:
0 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年04月28日:
696 千卡
脂肪: 28.05克 | 蛋白质: 35.07克 | 碳水物: 75.78克.
早餐:
Cafezinho.
午餐:
Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido.
晚餐:
Ovo Frito sem Gordura.
小食/其他:
Vitao Granola Cacau e Coco, Unibaby Iogurte Natural , Cafezinho.
更多的......
2479 千卡
运动:
QUEIMA DIÁRIA - 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加1.4 公斤
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