在2013年05月8日体重纪录(没有日志纪录)
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71.2 公斤
最近减少: 5.9 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3155 千卡
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脂肪: 99.26克 | 蛋白质: 276.74克 | 碳水物: 279.41克.
早餐: Extra Virgin Olive Oil, Naturegg Simply Egg Whites, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 午餐: Quaker Quick 1-Minute Oats, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Broccoli, Blackberries, Chicken Breast (Skin Not Eaten). 晚餐: Green String Beans, President's Choice Blue Menu 100% Whole Grain Whole Wheat Fettuccine, Yam, Grapes, Beef Steak. 小食/其他: Pastry filled with Potatoes and Peas (Fried). 更多的......
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2470 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 8 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 10 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.5 公斤
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