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walked 13 miles. probably still gaining muscle
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86.9 公斤
最近减少: 17.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2737 千卡
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脂肪: 195.83克 | 蛋白质: 170.30克 | 碳水物: 79.52克.
早餐: Babybel Mini Original Cheese, Kirkland Signature Mild Cheddar Cheese, Wrigley Orbit Sugar Free Chewing Gum - Sweet Mint, Kirkland Signature Shredded Mozzarella Cheese, Pizza Hut 14" Large Supreme Hand-Tossed Style Pizza, Kirkland Signature Natural Psyllium Fiber, Fresh Express Spring Mix. 午餐: Baked or Fried Coated Chicken Drumstick with Skin, Baked or Fried Coated Chicken Thigh with Skin (Skin/Coating Eaten). 晚餐: Fresh Express Spring Mix, Beef Rib Eye (Small End, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade). 小食/其他: Olive Garden Italian Salad Dressing, Babybel Mini Original Cheese, Tassos Pimiento Stuffed Mammoth Olives, Lindt Excellence Supreme Dark Chocolate 90% Cacao. 更多的......
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3303 千卡
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运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 仰卧起坐 - 20 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 57 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时 和 1 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 22 分钟. 更多的......
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一星期增加1.7 公斤
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