|
Бедово. Нездорово. Проблема в том, что и в "упражнения" не запишешь шляния по лесенке, что бы объяснить активность (ну нету там такого, что бы измерялось в этажах-пролётах). И жрать не хочется. Вот на выходе и получается всякая такая фигня. =(
|
105.4 公斤
最近减少: 3.5 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 100％.
|
|
953 千卡
|
脂肪: 51.27克 | 蛋白质: 33.00克 | 碳水物: 94.53克.
早餐: Гречка, Основное "Курица тушёная в банке с луком", Майонез. 午餐: Гарнир "Рис с Мексиканской смесью", Майонез. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|
 评论
@_Ralph_, там есть "подъём по лестнице" в минутах. Но когда сердце на грани "того", ритм, мягко выражаясь, спадает. Так что, лучше пока так брошу. Потом чего-нибудь придумаю.
2020年04月27日 会员：: Kholodovitch
|
|
|
Я хожу по лестнице по 30 минут в день и замеряю калории часами с кардиодатчиком. Не знаю, правда ли, нет ли, а у вас, само собой, будут совсем другие цифры, но у меня часы показывают, что сжигается 280-290 ккал) Хожу с 5 на 1 этаж, на 5 этаже делаю паузу секунд 10, чтобы отдохнуть, а иногда добавляю ещё приседания. Средний пульс за эти полчаса у меня 130-135 ударов/мин, а при обычной бодрой ходьбе до 110. Максимальный до 150. Так что всё-таки это нагрузочка получше обычной ходьбы.
|
@_tunya, конечно "получше". Одно дело гнать свою тушу вперёд, особо не напрягаясь. Другое дело - поднимать её вверх. Никто потенциальную энергию не отменял.
2020年04月30日 会员：: Kholodovitch
|
|
|