|
измерилась: бедра 115 , талия 99, под грудью 97 , об.груди 120 , :( и хде фигура ,, песочные часы,, ? сегодня приседать с гантелей. а то зумба слишком лайтово.
|
98.9 公斤
最近减少: 6.1 公斤.
还有: 33.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1977 千卡
|
脂肪: 106.76克 | 蛋白质: 98.70克 | 碳水物: 151.89克.
早餐: Поджаренный Ржаной Хлеб, Яичница. 午餐: Салат с рыбными консервами, Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%, Кофе (из Молотых Зерен), Поджаренный Хлеб, Яичница. 晚餐: Вода, Коньяк, Сахарный Песок, Какао-Порошок (Несладкий), Сметана 15%. 小食/其他: Сливочное Масло, Каша Пшенная на Воде, Очень ленивые голубцы. 更多的......
|
|
3567 千卡
|
运动:
坐着 - 6 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, Zumba - 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 站立 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|