在2020年04月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
77 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1057 千卡
|
脂肪: 46.41克 | 蛋白质: 67.85克 | 碳水物: 92.71克.
早餐: Молодой Зеленый Лук, Переяславль Сыр Плавленый Янтарный, Здоровый Стиль Хлебец Ржаной, Ahmad Tea Чай Черный Earl Grey, Веселый Молочник Сметана 15%, Творожная Запеканка с Манкой. 午餐: Плов со Свининой, Горчица, Лето Укроп Свежий, Зеленый Лук, Сметана , Бондюэль Кукуруза Сладкая, Красная Фасоль (Консервированная), Яичница (с Целым Яйцом), Помидоры, Капуста Белокочанная, Greenfield Зеленый Чай. 晚餐: Greenfield Чай Чёрный, Запеканка с Манкой, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Переяславль Сыр Плавленый Янтарный, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Помидор Гриль, Скумбрия Запеченная. 小食/其他: Лента Курага без Косточки, Eco Botanica Зефир, Пятерочка Яблоко Сезонное, Пятерочка Яблоко Сезонное . 更多的......
|
|
2114 千卡
|
运动:
跳绳 - 2 分钟, 深蹲 (蹲起) - 3 分钟, 跑步 - 16公里/小时 - 4 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 23 小时 和 21 分钟. 更多的......
|
一个星期减少10.5 公斤
|