|
em massa magra
|
75 公斤
最近减少: 3 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1483 千卡
|
脂肪: 65.07克 | 蛋白质: 47.67克 | 碳水物: 176.72克.
午餐: Magnum Mini White Chocolate & Cookies, Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços). 晚餐: Magnum Amêndoas, Sopa de Fitas de Galinha (com Pedaços). 小食/其他: Snack Day Batatas Fritas Camponesas , Pão de Trigo Integral Torrado, Batido. 更多的......
|
|
2192 千卡
|
运动:
ton - 1 小时, run - 41 分钟, caminhada - 1 小时, 2 all - 1 小时, all - 1 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 6 小时 和 19 分钟, full body - 1 小时, abs - 1 小时, glts - 1 小时, braço - 1 小时, leg - 1 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|