Helamaster的日记, 2020年04月24日

在2020年04月24日体重纪录（没有日志纪录）

67.7 公斤最近减少: 6.3 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年04月24日:

1788 千卡

脂肪: 70.05克 | 蛋白质: 123.90克 | 碳水物: 166.50克. 晚餐: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Pão Divino Pão de Chia Integral, Pura Vida Manteiga Ghee, Activia Shot Diário Probióticos (Tradicional), McDonald's Quarterão com Queijo, Verde Campo Natural Whey Coco. 小食/其他: Max Titanium 100% Whey. 更多的......

2627 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 25 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 3 小时和 45 分钟, 休息 - 11 小时和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少0.9 公斤

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