在2020年04月23日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
657 千卡
|
脂肪: 26.82克 | 蛋白质: 47.40克 | 碳水物: 59.21克.
早餐: Tereyağı, Beyaz Mantar (Tavada Kızartılmış), Yeşil Biber, Haşlanmış Yumurta. 晚餐: Sade Yoğurt (Kaymağı Alınmış Süt), Zeytinyağlı Taze Fasulye, Soğanlar, Duru Köftelik Bulgur, Sığır Kıyması (%95 Yağsız/ %5 Yağ), Kabak (Tuzlu, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış). 更多的......
|
|
2416 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 振动运动机 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|