|
Günaydın herkese ☺️sonunda 70 e yaklaşıyorum ah bide şu biyolojik yapım beni taşlamasa 73 olurdu bu ama napcan bekliyoruz 🙊
|
74.5 公斤
最近减少: 24.1 公斤.
还有: 14.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1275 千卡
|
脂肪: 75.25克 | 蛋白质: 52.74克 | 碳水物: 103.53克.
早餐: Yumurta, Lor Peyniri, Zeytinyağı, Biber, Ispanak, Portakal, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Buono %85 Kakao Bitter Çikolata, Yörükoğlu Doğal Süt, İrmik. 晚餐: Peynirli Börek, Bol Bol Mayonez, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Kırmızı Lahana, Lahana, Börülce. 小食/其他: Çağla, Tahinli Çörek, Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
2357 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 10 分钟, RPM - 30 分钟, 健身 - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|