在2020年04月22日体重纪录（没有日志纪录）
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63 公斤
最近减少: 7.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1939 千卡
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脂肪: 62.05克 | 蛋白质: 153.65克 | 碳水物: 189.68克.
早餐: AH Doosjevol Kersen, Yakult Yakult Plus, AH Basic Havermout, AH Magere Franse Kwark, Gekookt Ei. 午餐: AH Magere Franse Kwark, Body & Fit Whey Perfection Cookies & Cream, Gekookt Ei, Banaan. 晚餐: AH Zeezoutboter, Jumbo Biefstuk, AH Rustiek Stokbrood Wit, AH Kastanjechampignons, AH Kipfiletblokjes, AH Tartaar, AH Olijfolie Traditioneel. 小食/其他: Hero B'tween Pure Chocolade , Galia Meloen, Body & Fit Smart Bar Crunchy Chocolate-Peanut. 更多的......
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2132 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 休息 - 6 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.2 公斤
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