在2020年04月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
79 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 20 公斤.
饮食准则: 不选择.
|
|
1501 千卡
|
脂肪: 60.82克 | 蛋白质: 84.91克 | 碳水物: 150.40克.
早餐: Leitissimo Leite Integral, Pão de Leite, Manteiga (com Sal), Ovo, Tirolez Requeijão Cremoso. 午餐: Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Paleta Bovina Cozida, Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Risoto frango. 小食/其他: Nestlé Kit Kat. 更多的......
|
|
3006 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 唱歌 - 15 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 仰卧起坐 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 50 分钟, 休息 - 6 小时 和 35 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 6 小时, 家务 - 2 小时, 深蹲 (蹲起) - 20 分钟. 更多的......
|
|
|
|