|
setelah sukses melewati diet 7+3
balik lagi ke diet 7 hari :D
sekarang sudah hari ke 2
so far so good
|
105 公斤
最近减少: 14.6 公斤.
还有: 25 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1515 千卡
|
脂肪: 41.42克 | 蛋白质: 164.12克 | 碳水物: 152.63克.
早餐: Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Chinese Cabbage, Whey, Water. 午餐: Coffee, sup sayuran. 晚餐: Coffee, Vegetable Soup (Low Sodium, with Water), Sambel Pecel, Soybean Curd, carnivor, Putih Telur, kentang rebus. 更多的......
|
|
4217 千卡
|
运动:
坐着 - 3 小时, 驾驶 - 2 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 10 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|