kandy9998的日记, 2010年10月6日

在2010年10月6日体重纪录（没有日志纪录）

75.2 公斤最近减少: 2.8 公斤. 还有: 11.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年10月6日:

1409 千卡

脂肪: 59.40克 | 蛋白质: 54.36克 | 碳水物: 176.59克. 早餐: Chocolate Coated Toffee with Nuts, Bananas. 午餐: Granny Smith Apples, Broccoli, 100% Natural String Cheese. 晚餐: 6" Spicy Italian, 6" Spicy Italian. 小食/其他: Nilla Wafers. 更多的......

2980 千卡

运动: 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 40 分钟, 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 1 小时和 30 分钟, 休息 - 8 小时和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少2.5 公斤

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