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Weight holding steady. Up at 4am this morning and unable to get back to sleep. Eventually decided just to get up and head to gym early.
Be Happy!
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73.5 公斤
最近减少: 65.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2454 千卡
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脂肪: 152.10克 | 蛋白质: 200.19克 | 碳水物: 128.94克.
早餐: Cottage Cheese, Coffee, Kroger Heavy Whipping Cream, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. 午餐: Qdoba Mexican Grill Guacamole, Lettuce, Qdoba Mexican Grill Grilled Chicken, Qdoba Mexican Grill Pico de Gallo, Ranch Salad Dressing, Qdoba Mexican Grill Shredded Cheese, Qdoba Mexican Grill Sour Cream. 晚餐: Hebrew National Beef Franks, Baby Spinach, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt, Rojo's Pico De Gallo, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese. 小食/其他: Blue Diamond Bold Jalapeno Smokehouse Almonds (Package), Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Arctic Zero Ice Cream Bar, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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3107 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟. 更多的......
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稳定体重
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