在2020年04月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.3 公斤
最近减少: 7.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1601 千卡
|
脂肪: 46.86克 | 蛋白质: 70.09克 | 碳水物: 238.78克.
早餐: Зефир, Hey, Nut Арахисовая Паста с Кокосом , Увелка Кукурузная Каша на Воде , Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Магнит Грейпфрут , Zero Низкокалорийный Джем Чёрная Смородина, Капуста Тушеная без Масла, Гречка Отварная, Капуста Белокочанная, Овощной Бульон, Яблоко Голден, Морковь, ВкусВилл Лаваш Армянский Тонкий, Alpro Almond For Professionals , Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Лимон, Творог 5%, Кофе, Огурец (с Кожурой). 午餐: Орехи Макадамии, Кофе, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Магнит Грейпфрут , Hey, Nut Арахисовая Паста с Кокосом , Zero Низкокалорийный Джем Чёрная Смородина, Изюм, Азбука Вкуса Кулич с Изюмом, Vici Крабовое Мясо «Снежный Краб», Bonduelle Кукуруза, Вареное Яйцо, Мандарины, Приготовленная Морковь, Капуста Тушеная без Масла, Лимон, Огурец (с Кожурой), Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Семга Запеченная, Мистраль Бурый Рис Отварной, Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая. 晚餐: Hey, Nut Арахисовая Паста с Кокосом , Сухой Жареный Соленый Арахис, Fine Life Рыба Масляная Холодного Копчения, Оливковое Масло, Капуста Белокочанная, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Zero Низкокалорийный Джем Чёрная Смородина, Приготовленный Яичный Желток, Семга Запеченная, Ясо Тофу Индийские Специи , Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Огурец (с Кожурой), Яблоко Голден. 小食/其他: Sen Soy Фунчоза Вареная, Капуста Белокочанная, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Огурец (с Кожурой), Чай, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 更多的......
|
|
1520 千卡
|
运动:
坐着 - 12 小时 和 30 分钟, Cross Training - 5 分钟, 驾驶 - 10 分钟, 烹饪 - 3 小时, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|