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What a beautiful day! going for walks after work. =D it's finally spring up here in the woods!
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71.2 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 16.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1663 千卡
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脂肪: 50.98克 | 蛋白质: 67.46克 | 碳水物: 213.89克.
早餐: Silk Hazelnut Soymilk Creamer, Red Potatoes (Flesh and Skin, Baked), Emeril's Southwest Style Salsa, Fit & Active Turkey Bacon, Egg. 午餐: Enza Jazz Apple, Enza Jazz Apple, L'oven Fresh Hot Dog Buns, Fit & Active Classic Turkey Franks. 晚餐: American Cheese, Mayonnaise, Smithfield Deli Thin Sliced Turkey, Ralphs Wheat Kaiser Rolls, Jif Reduced Fat Creamy Peanut Butter, Dreamfields Angel Hair Pasta. 小食/其他: Adirondack Original Seltzer Water, Samuel Adams Hefeweizen Beer. 更多的......
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3147 千卡
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运动:
院子里的活动（园艺活） - 2 小时, 购物 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 30 分钟, 家务 - 2 小时, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 45 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 6 小时 和 30 分钟, 站立 - 1 小时. 更多的......
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一星期增加3.2 公斤
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