在2013年05月1日体重纪录(没有日志纪录)
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63.5 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2129 千卡
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脂肪: 66.97克 | 蛋白质: 145.91克 | 碳水物: 245.83克.
早餐: Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Egg, Cooked Egg White, FISH OIL 1000MG , Coffee, Turkey Bacon. 午餐: Carrots , Tropical Trail Mix, Fat Free Ranch Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Zucchini , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Yellow Summer Squash, Cauliflower , Broccoli . 晚餐: Garlic & Herb Spaghetti Sauce, Whole Grain Penne Pasta, Spicy Italian Chicken Sausage, 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Purblue Creatine. 更多的......
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2951 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时 和 20 分钟, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 健身器(快速的) - 15 分钟, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 举重锻炼(中等的) - 45 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加1.9 公斤
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