在2020年04月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.4 公斤
最近减少: 7.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1499 千卡
|
脂肪: 55.01克 | 蛋白质: 64.48克 | 碳水物: 199.55克.
早餐: Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами , Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Кукурузная Каша на Молоке, Приготовленные Грибы, Овощной Бульон, Зефир, Овсяная Каша на Воде, Булгур (Вареный), Соевый Соус, Яблоко, Ясо Тофу Паприка, Чай, Кофе, Огурец (с Кожурой), Лимон, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара. 午餐: Кофе, Hey, Nut Арахисовая Паста с Кокосом , ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Капуста Тушеная без Масла. 晚餐: Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Мясо Индейки (Вареное, Жареное), Макароны Отварные, Доброфлот Сайра Тихоокеанская Натуральная, Пятерочка Лимон, Зефир, Pretto Сыр Рикотта, Орехи Макадамии, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Zero Джем Клюква, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Alpro Кокосовое Молоко без Сахара, Чай, Ясо Тофу Паприка, Гречка Отварная, Огурец (с Кожурой). 小食/其他: Деревенский Молочный Завод Сырок Творожный с Сахаром и Ванилином, Простоквашино Ряженка 4%, Банан, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Булгур (Вареный), Макароны Отварные, Gold Food Кедровый Орех Очищенный, Жако Пастила Вита Брейк, Магнит Пирожное Воздушное "Безе". 更多的......
|
|
1508 千卡
|
运动:
烹饪 - 4 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 坐着 - 7 小时 和 40 分钟, 购物 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 睡眠 - 9 小时, 淋浴 - 30 分钟, 驾驶 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|