在2013年04月29日体重纪录（没有日志纪录）
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63.7 公斤
最近减少: 10.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2174 千卡
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脂肪: 75.10克 | 蛋白质: 164.28克 | 碳水物: 219.70克.
早餐: Sandwich Thins - 100% Whole Wheat, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Egg, FISH OIL 1000MG , Coffee, Cooked Egg White, Turkey Bacon. 午餐: American Cheese, Chunk Light Tuna in Water, Mustard, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Zucchini , Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Yellow Summer Squash, Cauliflower , Broccoli , Fat Free Ranch Dressing, Tropical Trail Mix. 晚餐: Mixed Vegetables (Drained Solids, Canned), Red Onions, Ground Turkey 93/7, Black Beans. 小食/其他: HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Pineapple Chunks in Juice, Low Fat Cottage Cheese, Celery , Purblue Creatine, Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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3200 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 20 分钟, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 休息 - 2 小时 和 10 分钟, 家务 - 4 小时. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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