|
наблюдения:
прочла информацию, что сахзам увеличивает аппетит больше, чем сахара содержащие калории.
до этого долгое время на вечерний перекус у меня был протеиновый батончик без сахара( biotech), перекусывала я в 16:30-17.00.и к 19:00 чувствовала волчий голод и чуть ли не с дрожью в теле считала минуты др ужина.
сегодня решила отказаться от батончика и на перекус был чиа пуддинг и фрукты. подходит время моего ужина и душераздирающего голода я не чувствую: это на заметку людям с подобными наблюдениями. конечно батончик удобно брать с собой итд, но придется смотреть в сторону альтернатив.🤷♀️
также решила заменять сахзам в выпечке на минимальное кол-во сахара.
|
73.1 公斤
最近减少: 1.9 公斤.
还有: 7.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1984 千卡
|
脂肪: 84.66克 | 蛋白质: 112.25克 | 碳水物: 190.41克.
早餐: Городецкий Творог 12%, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Избенка Масло Сливочное, АРТА Молоко 1,5%, Волжаночка Яйцо. 午餐: Prime Star Запеканка Творожная, Олейна Масло Растительное, Окраина Говядина Вареная, Healthy Food Суп Куриный, Сити Гурмэ Запеканка Овощная. 晚餐: Пятерочка Яблоко Сезонное, Caloristika Медовик Шоколадный, Prime Star Запеканка Творожная, ВкусВилл Хлебцы Гречневые Запечённые, Наш Лидер Масло Оливковое, Окей Камамбер, Активиа Йогурт 1,5%, Авокадо Авокадо. 小食/其他: Пироговый Дворик Пирог Яблоко Брусника, Перекресток Грейпфрут Красный, Калина Малина Чиа-Пудинг. 更多的......
|
稳定体重
|