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jejum
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84.4 公斤
最近减少: 2.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2731 千卡
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脂肪: 84.31克 | 蛋白质: 103.24克 | 碳水物: 366.84克.
早餐: cacau, flocos, Flocos de Aveia Integral, Iogurte Liquido Magro, Mel, Bananas, canela 1 tsp, Nozes de Nogueira. 午餐: bolo, feijoada, costeleta, vegetais, ovo, vinho, cafe, mascavado, alface, pão. 晚餐: laranjas, queijo, carcaça, pizza. 小食/其他: maçã. 更多的......
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2972 千卡
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运动:
保健操（健身俱乐部） - 1 小时 和 15 分钟, 健身器（中度的） - 36 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 13 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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