在2020年04月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
44.5 公斤
最近减少: 7.5 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1523 千卡
|
脂肪: 38.60克 | 蛋白质: 64.75克 | 碳水物: 249.81克.
早餐: Зефир, Голден Яблоко , Приготовленная Брокколи (без Жира), Овощной Бульон, Увелка Каша Пшеничная на Воде , Булгур (Вареный), Чай, Кофе, Банан, Простоквашино Ряженка 4%, Творог 5%, Pretto Сыр Рикотта, Satonoyuki Тофу, Лимон, Alpro Almond For Professionals, Огурец (с Кожурой), Zero Низкокалорийный Джем Земляника, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Соевый Соус. 午餐: Чай, Шоколатье Конфета Мультизлаковая, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Орехи Макадамии, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Огурец (с Кожурой), Шампиньоны Тушеные, Капуста Тушеная без Масла. 晚餐: California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Pretto Сыр Рикотта, Сухие Жареные Орехи Кешью, Каша Пшенная на Воде, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Зефир, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Яблоко Голден, Окей Груша Конференс, Ашан Киви, Творог 5%, Простоквашино Ряженка 4%, Компас Здоровья Флаксы Льняные с Яблоком и Корицей, Лимон, Банан, Мандарины, Капуста Белокочанная, Чечевица Вареная, Макароны Отварные, Огурец (с Кожурой), Гречка Отварная, Магнит Грейпфрут , Овощной Бульон, Брокколи, Yelli Суп из Чечевицы Масурдал, Просто Орехи Фисташки в Скорлупе, Жаренные с Солью, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, Капуста Тушеная без Масла. 小食/其他: Жареная или Запеченная Куриная Грудка. 更多的......
|
|
1523 千卡
|
运动:
坐着 - 5 小时 和 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 驾驶 - 30 分钟, 烹饪 - 3 小时 和 40 分钟, 购物 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 50 分钟, 淋浴 - 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|