|
20й день марафона. Остался ровно месяц. За 20 дней минус всего 2 первых (самых лёгких) кг., думаю, ошибка была в питании. Снижаю потребление до 1500 ккал, с прицелом на 1000 ккал. Комплекс йоги. 14, 3 тыс шагов. Фитнес: отжимания, пресс.
|
78.9 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 8.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1048 千卡
|
脂肪: 41.43克 | 蛋白质: 42.20克 | 碳水物: 131.44克.
早餐: Семушка Семена Тыквы Очищенные , Billa Яблоко Гренни Смит , Творог (Обезжиренный), Мёд, Сельдерей, Банан, Семена Льна. 午餐: Красные Помидоры, Вареное Яйцо. 晚餐: Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Тефтели. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|