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Weight down - but having a cheat day today so expect a big jump tomorrow.
Be Happy!
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72.4 公斤
最近减少: 66.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3640 千卡
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脂肪: 158.58克 | 蛋白质: 142.86克 | 碳水物: 326.37克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Jimmy John's #12 Beach Club, Cream Cheese, Costco Sesame Bagel, Carrot Cake with Icing. 晚餐: Jack in the Box Sourdough Jack. 小食/其他: Beer, Costco Poppyseed Muffin, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2681 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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