|
En son 76 kiloyu sanırım ortaokul 6 7 de görmüştüm. Belkide daha da küçüktüm 🙄
|
76.6 公斤
最近减少: 22 公斤.
还有: 16.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1181 千卡
|
脂肪: 58.36克 | 蛋白质: 70.92克 | 碳水物: 93.01克.
早餐: Kırmızı Lezzetli Elma, Fellas Whey Protein Fellas, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Yörükoğlu Doğal Süt, Yörükoğlu Kaşar Peyniri, Zeytinyağı, Lor Peyniri, Yumurta. 晚餐: Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Türlü, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere). 小食/其他: Portakal, Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
2442 千卡
|
运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 50 分钟, 健身 - 35 分钟, RPM - 16 分钟, 休息 - 15 小时 和 49 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|