woo hoo!!!
|
76.7 公斤
最近减少: 6.8 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
440 千卡
|
脂肪: 11.31克 | 蛋白质: 40.50克 | 碳水物: 48.57克.
早餐: Skim or Nonfat Milk (Calcium Fortified), Sugar Substitute (Herbal Extract Sweetener, Liquid), Water, Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Tea (Brewed), Deli Sliced Ham. 晚餐: Cooked Mature Onions (from Fresh), Garlic Breadsticks, Grilled Chicken (Skin Not Eaten), Black Pepper, Salt, Tomatoes. 小食/其他: Tea Unsweetened, Coffee (Instant Powder, Decaffeinated), Grapefruit (Pink and Red), Gala Apples, Smartwater (Electrolyte Enhanced Water). 更多的......
|
|
2075 千卡
|
运动:
美式足球 - 10 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 20 分钟, 健美操(轻型的,例如居家运动) - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少4.8 公斤
|