在2013年04月25日体重纪录(没有日志纪录)
|
72.1 公斤
最近减少: 5.0 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2723 千卡
|
脂肪: 83.72克 | 蛋白质: 210.61克 | 碳水物: 281.48克.
早餐: SciVation Xtend. 午餐: Gay Lea 1% Chocolate Milk, Subway Provolone Cheese, Subway 12" Oven Roasted Chicken Breast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Quaker Quick 1-Minute Oats, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 晚餐: Soy Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Pork Backribs. 更多的......
|
|
2686 千卡
|
运动:
健美操(重型的,例如俯卧撑) - 5 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 7 小时, 举重锻炼(中等的) - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.4 公斤
|