在2013年04月25日体重纪录（没有日志纪录）
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72.1 公斤
最近减少: 5.0 公斤.
还有: 1.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2723 千卡
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脂肪: 83.72克 | 蛋白质: 210.61克 | 碳水物: 281.48克.
早餐: SciVation Xtend. 午餐: Gay Lea 1% Chocolate Milk, Subway Provolone Cheese, Subway 12" Oven Roasted Chicken Breast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Vanilla Ice Cream, Quaker Quick 1-Minute Oats, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder. 晚餐: Soy Milk, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Double Rich Chocolate, Lettuce Salad with Assorted Vegetables, Pork Backribs. 更多的......
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2686 千卡
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运动:
健美操（重型的，例如俯卧撑） - 5 分钟, 家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 20 分钟, 休息 - 6 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟. 更多的......
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一星期增加0.4 公斤
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