在2020年04月6日体重纪录(没有日志纪录)
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89.2 公斤
最近减少: 23.8 公斤.
还有: 4.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2431 千卡
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脂肪: 104.46克 | 蛋白质: 106.34克 | 碳水物: 271.59克.
早餐: Dry Roasted Salted Peanuts, Lancewood Double Cream Yoghurt, Dry Roasted Salted Peanuts, Oats Cereal (without Salt, Cooked with Water, Unenriched), Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses, Brown Sugar, Woolworths Hot Cross Bun. 午餐: Apples, Dry Roasted Salted Peanuts, Egg (Whole), Toasted White Bread, Coconut Oil. 晚餐: Dry Roasted Salted Peanuts, SPAR Full Cream Fresh Milk, Lancewood Double Cream Mixed Berries Yoghurt, Knorr Chicken A La King, Carrots, Bakers Tennis Biscuits, PnP Butternut, Broccoli. 小食/其他: Butter or Sugar Biscuit. 更多的......
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2455 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 5 小时, 休息 - 12 小时 和 54 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加2.1 公斤
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