在2020年04月5日体重纪录（没有日志纪录）
|
70 公斤
最近减少: 8.4 公斤.
还有: 5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1608 千卡
|
脂肪: 83.24克 | 蛋白质: 104.57克 | 碳水物: 121.46克.
早餐: Tahu Kukus, Buncis, Tempe Mendoan, Wortel Dimasak. 午餐: Wortel Dimasak, Tempe Mendoan, Tahu Kukus, Keripik Singkong, Tempe Mendoan. 晚餐: Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), ABC Sardines dalam Saus Tomat, Nasi Putih, Siantar Top Go! Potato, Usus Ayam. 更多的......
|
|
1970 千卡
|
运动:
举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 14 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 2 分钟, 休息 - 15 小时 和 24 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|
|
|