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Good day! Back below target weight and starting to shake my cold. Woke up 2 min. before my alarm today and got to the gym a bit early. I managed to do my full 30 min run at 6.5mph.
Be Happy!
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72.5 公斤
最近减少: 66.3 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2198 千卡
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脂肪: 127.64克 | 蛋白质: 183.93克 | 碳水物: 118.91克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Brown Rice, Jyoti Chicken Saag, Cuisine Solutions Butter Chicken. 晚餐: Michael Angelo's Chicken Piccata, Asparagus, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. 小食/其他: Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Cashew Nuts, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2684 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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