在2013年04月24日体重纪录（没有日志纪录）
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63.2 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2200 千卡
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脂肪: 75.11克 | 蛋白质: 168.05克 | 碳水物: 219.69克.
早餐: 3 Cheese Mexicana Shredded Cheese, 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon. 午餐: Tropical Trail Mix, Carrots , Fat Free Ranch Dressing, Zucchini , Yellow Summer Squash, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) , Baby Spinach, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Broccoli , Cauliflower , Chunk Light Tuna in Water, Mustard. 晚餐: Saltine Crackers, 100% Natural Tomato Sauce, Kidney Beans (Canned), Red Onions, Ground Turkey 93/7, Pinto Beans (Mature Seeds, Canned) , Corn, Black Beans. 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Celery , Purblue Creatine. 更多的......
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2855 千卡
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运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 15 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 家务 - 3 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 驾驶 - 40 分钟, 举重锻炼（中等的） - 45 分钟, 休息 - 1 小时 和 10 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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