Helamaster的日记, 2020年04月3日

在2020年04月3日体重纪录（没有日志纪录）

71.1 公斤最近减少: 2.9 公斤. 还有: 3.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年04月3日:

962 千卡

脂肪: 43.90克 | 蛋白质: 87.17克 | 碳水物: 58.06克. 午餐: Hambúrguer de Queijo com 1/4 Lb de Carne no Pão. 晚餐: Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada , Brasil Frutt Castanha de Caju Torrada e Salgada . 小食/其他: Max Titanium 100% Whey. 更多的......

2553 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 3 小时和 20 分钟, 休息 - 12 小时和 20 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.1 公斤

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