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Still sick but went for my workout today anyway and feel pretty good about it. Instead of running I did a brisk walk (4mph) at a 14% incline.
Be Happy!
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73.2 公斤
最近减少: 65.6 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1827 千卡
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脂肪: 105.30克 | 蛋白质: 154.78克 | 碳水物: 106.37克.
早餐: Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Kroger Heavy Whipping Cream, Coffee, Cottage Cheese. 午餐: Chicken Breast (Skin Not Eaten), Broccoli, Cauliflower. 晚餐: Michael Angelo's Chicken Piccata, Asparagus, La Tortilla Factory Smart & Delicious Low Carb High Fiber Large Tortillas, Sour Cream, Tillamook Extra Sharp Cheddar Cheese, Kroger Carbmaster Spiced Pear Yogurt. 小食/其他: Cashew Nuts, Simply Lite Sugar Free Dark Chocolate, Breyers Carb Smart Ice Cream Bars - Almond, Quest Strawberry Cheesecake, Sorrento Stringsters String Cheese. 更多的......
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2711 千卡
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运动:
驾驶 - 20 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 31 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 10 小时, 休息 - 5 小时 和 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 5 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 4 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 25 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟. 更多的......
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一星期增加0.6 公斤
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