在2013年04月22日体重纪录（没有日志纪录）
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63.5 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2033 千卡
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脂肪: 80.86克 | 蛋白质: 148.42克 | 碳水物: 188.93克.
早餐: Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Fruit on the Bottom Yogurt - Strawberry, Cooked Egg White, Egg, Coffee, FISH OIL 1000MG , Turkey Bacon. 午餐: Tropical Trail Mix, Carrots , Zucchini , Broccoli , Cauliflower , Yellow Summer Squash, Fat Free Ranch Dressing, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Cucumber (with Peel) , Baby Spinach, Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Green Bell Pepper, Red Bell Pepper, Chunk Light Tuna in Water, Mustard, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Cream Style Corn, Cooked Carrots (from Canned), Beef Chuck (Arm Pot Roast, Trimmed to 1/8" Fat) . 小食/其他: Pineapple Chunks in Juice, HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Low Fat Cottage Cheese, Low Fat Cottage Cheese, Celery, Purblue Creatine. 更多的......
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3101 千卡
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运动:
驾驶 - 40 分钟, 健身器（快速的） - 10 分钟, 自行车（快速） - 24公里/小时 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时 和 20 分钟, 家务 - 4 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 睡眠 - 6 小时 和 30 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 休息 - 3 小时 和 15 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.9 公斤
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