|
Ufak ufak gidiyor☺️ 70 i görsem bi efsane rahatlayacağım 😂
|
77 公斤
最近减少: 21.6 公斤.
还有: 17 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1685 千卡
|
脂肪: 72.92克 | 蛋白质: 51.57克 | 碳水物: 218.42克.
晚餐: Kabak, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Mercimek Köftesi. 小食/其他: Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır, Kek, Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Canbis Karabuğday Patlağı, Çilek, Mercimek Köftesi. 更多的......
|
|
2390 千卡
|
运动:
RPM - 46 分钟, 举重锻炼（中等的） - 20 分钟, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.1 公斤
|
 评论
benim gün içinde bile değişiyor kilom. siz bu kadar ufak rakamları nasıl anlıyorsunuz? Belki şişkinlik, ödem gitmiştir.
2020年03月26日 会员：: Tuceenur
|
Size tavsiyem bu kadar çok tartılmayın, kalori hesabınıza uygun beslenin, haftada yada iki haftada bir tartılın. uykunuza dikkat edin, bol su için, karbonhidrat ve yağlı yiyecekleri spor yapmıyorsanız mümkün olduğu kadar azaltın. spor yapıyorsanız kontrollü tüketin. zaten arkası geliyor, başarılar
2020年03月26日 会员：: redrock46
|
Tespit fena yalnız😅 @tuceenur
2020年03月26日 会员：: teomanfitness
|
Bir kaç gün sabit kaldıktan sonra değiştiriyorum ben kilonu ordan anlıyorum
|
|
|