在2013年04月20日体重纪录(没有日志纪录)
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60.8 公斤
最近减少: 20.9 公斤.
还有: 10.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1201 千卡
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脂肪: 60.05克 | 蛋白质: 43.80克 | 碳水物: 131.32克.
早餐: Tim Hortons (Canada) French Vanilla Cappuccino - medium, Raspberries, Kroger Ricotta Cheese Part Skim, Pecan Nuts. 午餐: Luna Luna Fiber - Vanilla Blueberry. 晚餐: Oasis Mediterranean Cuisine Original Hommus, Grape Tomatoes, Giant Eagle Celery Sticks, Carrots, Popchips Chili Lime Potato Chips, Cacique Cotija Cheese, Willy's Willy's Original Hot Salsa. 小食/其他: Chocolate Covered Almonds, Sunkist Chewable Mixed Fruit Vitamin C. 更多的......
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2256 千卡
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运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 4 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 30 分钟, 跑步 - 10公里/小时 - 1 小时, 休息 - 10 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少3.2 公斤
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