|
Вот я и потолстела,ребята! После недели отшеньничества от нормального питания случается вот такое...Ну а теперь я иду приводить себя в порядок,исключая сахар,еду перед сном,соблюдая все каллории и физ.нагрузки
|
49.2 公斤
最近减少: 3.1 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
725 千卡
|
脂肪: 32.54克 | 蛋白质: 80.97克 | 碳水物: 27.93克.
早餐: Миндаль Миндаль, Листья Салата, Помидоры Черри, Сыр Российский, Курица Вареная. 午餐: Гречка Отварная, ВкусВилл Йогурт с Вишней, Индейка Отварная, Сметана, Красное Яблоко, Кабачок. 晚餐: Bombbar Протеиновый Батончик, Чернослив. 更多的......
|
|
2080 千卡
|
运动:
步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 50 分钟, 心 (Cardio) - 49 分钟, 健美 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 15 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 13 小时 和 1 分钟, 循环训练 - 15 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.3 公斤
|