|
Lagi di tahap lelah 😔 aku harus bagaimana ?
10 hari ini olahraga terus yang awalnya 30 menit sampai 60 menit.
Dan hari ini rasanya capek mau Zumba lagi tapi kok rasanya kayak merasa bersalah kalau nggak olahraga ya 😔 apalagi Hari ini makan nasi putih rasanya hambar karena udah kebiasaan makan nasi merah. aku takut yang tadi nya kebiasaan ku Moderate Jadi Low Karena mau stop olahraga beberapa hari. betis ku saat ini kencang semuanya.
|
96.6 公斤
最近减少: 6.9 公斤.
还有: 31.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1942 千卡
|
脂肪: 70.98克 | 蛋白质: 73.69克 | 碳水物: 246.70克.
早餐: Ikan Patin, Kaldu Ayam, Garam, Gula Pasir, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Merah. 午餐: Ikan Patin, Cabai Merah atau Rawit, Bimoli Minyak Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. 晚餐: Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, ABC Sardines dalam Saus Tomat. 小食/其他: Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Ultra Milk Susu UHT Rasa Coklat. 更多的......
|
|
3012 千卡
|
运动:
Zumba - 30 分钟, 心 (Cardio) - 35 分钟, 休息 - 14 小时 和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.7 公斤
|